1. 잠들기 전에 행복한 생각을 한다 꿀잠을 위해 잠들기 전에 하는 생각이 중요하다. 수면 직전에 누군가와 다투거나 혼자 깊은 고민을 하게 되면 꿀잠을 자기 어렵게 된다. 잠들기 전 기분 상태는 기상 직후까지 이어진다. 2. 저녁은 조금만 먹는다 저녁은 조금만 먹는 게 좋다. 소화가 제대로 되지 않으면 수면에 방해가 된다. 많이 먹는 것도 문제지만 아예 안 먹는 것도 역효과가 날 수 있다. 결국 야식의 유혹에 넘어갈 가능성이 있다. 3. 커튼이나 블라인드를 치지 않는다 흐리거나 비가 오는 날은 다른 날이 비해 일어나기 쉽지 않다. 아침에 창문으로 들어오는 밝은 빛은 잠을 부르는 멜라토닌 분비를 억제하는 효과가 있다. 밝은 빛을 받아야 일어나는 데도 도움이 된다. 이를 위해 잠들기 전 방에 커튼이나 블..
