요즘은 미세먼지 농도를 꼭 확인하고 나가게 됩니다. 실외활동을 많이 하다보면 목이 칼칼하기도 하고, 마스크를 계속 착용하기도 답답하고.. 그럼 미세먼지를 이겨내기위해 좋은 음식에 대해 알아볼까요?? 1. 녹차 대표적인 항산화성분인 폴리페놀의 일종은 탄닌은 면역력을 강화시키고 중금속을 배출하는 효과가 있습니다. 단 탄닌은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로 식후에 바로 섭취하지 말고 소화시간이 경과한 30~60분 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 고등어 고등어에 함유된 아연은 중금속이 우리 몸에 쌓이는 걸 막아줍니다. 또 오메가 3 지방산은 기도의 염증을 완화시켜서 호흡기 질환을 개선시킵니다. 특히 폐질환이 있는 사람은 호흡 곤란을 개선하는 효과가 있으니 미세먼지가 심한 요즘 섭취하면 효과적입니다...